心理疏導是根據辯證唯物主義原則，結合我國的民族特征，繼承我國古代醫學中的有關精華并吸取國內外各學科中有價值的學術思想，逐漸 形成的具有中國特色的、較為系統的心理治療疏通和引導的方法。下面是小編為大家整理的高三學生心理疏導班會課5篇，希望大家能有所收獲!

高三學生心理疏導班會課1

面對高三，大多數同學已經處于“不待揚鞭自奮蹄”的狀態。作為高三年級的班主任，應該及時把握學生情緒的脈搏，及時進行心理疏導，引導學生正視現實，變壓力為動力。

一、正視壓力，戰勝恐懼

早在高二下學期會考總復習時，學生已認識到會考總復習是高三總復習的第一輪系統復習，同時也希望及早進入總復習狀態。

針對這種情況，我采取的策略是對家長、學生同時疏導，讓他們以平常心對待高三。因為，孩子們一旦進入運河中學，就必然會把上大學作為自己的奮斗目標，這也符合我們學校是大學預備校的性質。上大學，高三是必經之路。我們把這個過程比作登山，上大學是他們將要攀登的頂峰，高三就好比接近頂峰的一個陡坡，越接近目標就越辛苦，這是正常現象。對于坡上攀登的孩子們，做家長的是只給他們送吃送喝愛撫一番，還是鼓勵他們勇敢向前戰勝苦和累呢?過分地呵護，只會使他們懷疑自己的實力，變得懦弱;放開手讓他們大膽地去闖，不僅會使他們得到磨練，變得自信，更重要的是鍛煉了他們的意志品質，使他們變得更堅強。一位著名的心理學家說得好：“聰明的家長總是跟在孩子后面;愚昧的家長總是堵在孩子的前面。”為此，我要求家長們：在家里除了保證孩子們必需的良好學習、休息環境外，沒有必要過多呵護——地不讓拖、碗不讓洗，像國寶大熊貓一樣精心保護起來，戰戰兢兢不敢說不敢問。要讓高三的孩子們堅強起來，首先，我們做家長必須堅強。

二、開闊胸襟，激勵斗志

隨著人們生活水平的提高，孩子們生長環境也越來越舒適，然而他們承受困難和挫折的勇氣及能力卻在不知不覺中降低。由于課業負擔的繁重，少數學生的軟弱、嬌氣逐步顯露出來：有的整天在苦哇累呀的嘆息中自憐;有的面對沉重的功課，認為顧得了學習顧不了遵守學校規章制度是應該的 ，紀律上一步步松懈起來;還有的個別學生對學習失去了信心，自我放縱、甚至自暴自棄??針對以上種.種情緒，我采取了個別談心、主題班會等形式，進行心理輔導：(1)自我憐憫、自我原諒是弱者的表現;(2)自我放縱、自暴自棄是自私的別名;(3)盲目自信比狂妄自大更危險;(4)目標——行動的支柱;(5)建立自信——幫你長出“第二條腿”等等。

經過分析，同學們明確了這樣的道理：自我憐憫、自我放縱、自暴自棄都是目光短淺、自私自利的弱者的表現，比起祖輩的艱辛、父輩的拼搏，比起千千萬萬個長年累月奮戰在第一線上的奉獻者們，我們所面臨的挑戰是多么微不足道。連高考都不能面對，我們如何擔當起建設二十一世紀強國的重擔!有一首軍旅歌曲唱得好：“生命的歷程中有過當兵的歷史，一輩子也不會感到后悔!”

三、不怕失敗，放眼未來

心理學的研究表明，人有心理負擔，只有想辦法解決才能減輕或者解脫。

隨著高考日期一天天臨近，學生的心理負擔也會越來越重。這些負擔歸結起來就是“怕失敗”或“輸不起”。一想到如果考不上或考不到理想的大學，父輩的殷切希望會落空，十二年寒窗苦仿佛也白吃了，同學們的心理壓力怎能不大呢?為此，我請同學們思考這樣一個問題：“愚公移山”是我們聽過多次的古老故事，但愚公真的把山搬走了嗎?沒有。那么為什么千百年人們仍要贊頌愚公、學習愚公移山精神?顯然人們看重的并不是移山的結局，而是那種不怕困難、堅韌頑強的精神和毅力，有了這種精神和毅力，就像人有了脊梁骨，就能夠屹立不倒!這才是這個故事流傳千古的真正原因呢。我們也應這樣看待高考：考上了，固然可喜;考不上，只要我為此努力過，頑強地拼搏過，就沒有什么可懼怕可懊悔可悲觀的。因為在這個過程中，我充實了自己的知識，磨練了自己的意志，提高了自己的素質，我仍然可以勇敢地迎接以后的人生挑戰!我想，這也正是有些家長明知道自己的孩子考不上大學，也千方百計地送孩子到運河來讀書的原因之一吧!

為了學生的健康成長，為了學生將來能立足于社會，我們應當以這種心態來對待學生，教育學生，讓我們的每一個學生都能看到自己會有一個美好的未來!

高三學生心理疏導班會課2

一、活動目的：

1、通過活動，引導學生了解一些排解煩惱的方法，使學生知道應該樂觀地面對生活中的不如意，做一個快樂的人。

2、學會更好地調節自己，使自己擁有積極健康的心理狀態和情緒，讓自己在快樂中成長。

二、活動準備：學生學唱《雖然我只是一只羊》、《快樂拍手歌》等等。

三、活動時間：x月x日

四、活動地點：本班教室

五、活動人員：班主任及全體學生

六、活動過程：

(一)體驗快樂：

1、同學們，你們喜歡看《喜羊羊與灰太狼》嗎?

2、今天，老師把喜羊羊和灰太狼也請來了。讓我們跟著音樂一起唱起來吧!

3、同學們，伴著你們喜歡的動畫片主題曲一起唱跳，快樂嗎?

就像歌詞唱的那樣：“在什么時間都愛開心，笑容都會飛翔”，快樂是一種美好的情緒體驗，能讓人身心健康。我們今天班會課的主題就是——我快樂，我成長。

(二)分享快樂

1、生活中有許多美好的事情令我們無法忘記，相信每一位同學的腦海中都有一幅幸福生活的畫面。有人說“一份歡樂，兩人分享，就是兩份歡樂”。你們愿意和大家分享自己的快樂，讓一份快樂變成幾十份快樂嗎?

2、分享快樂的事。

3、小結：快樂無處不在，以愉悅的心情看世界，一切都是那么美好。

(三)創造快樂

1、情境游戲：《猜一猜》

情節設計：貝貝上前，做悶悶不樂狀，委曲地自言自語：寫字課，我認真地寫，老師才給我90分，而同桌那么難看的字，老師卻給了他100分。

教師引導①：你能猜出此時貝貝在想些什么嗎?

情節設計：老師湊到貝貝的耳旁低語幾句，貝貝眉頭舒展開來。

教師引導②：猜一猜老師剛才對貝貝說了什么?貝貝為什么這么高興?她是怎么想的?

2、你有過不開心的時候嗎?你曾用過什么好方法趕走了自己的煩惱呢?能不能和大家說說?(評選出“快樂寶貝”)

3、是啊!煩惱、不開心的事，你有，他有，老師也有。現在老師請你們這些快樂寶貝們行動起來，幫助六個遇到煩惱的同學，有信心嗎?(出示案例)

小組討論：怎樣幫助這些同學克服學習和生活中難以克服的消極情緒?把保持快樂的“妙方”告訴大家。

要求：每組討論一個情境，看哪一組提供的方法又多又好。

4、小組匯報。

(四)傳遞快樂

1、覃老師這里還有一個使別人快樂的小秘方，想不想知道?趕快走到你的好朋友面前，夸一夸他最讓你佩服的地方。

2、學生當小記者采訪。

3、小結：用欣賞的眼光看待別人，用真誠的話語贊美別人，也會給別人帶來快樂。

(五)歌唱快樂

1、歌唱快樂。全班同學齊唱《快樂拍手歌》。

2、師：同學們，開學初，我們就建立了成長記錄袋，要求大家記錄成長中的快樂，留下美好的瞬間，編輯快樂的人生，那么大家的快樂在哪里呢?讓我們用歌聲去尋找快樂，好不好!(回答-好)好，那我們就根據音樂的節奏把詞填進去，請看歌詞：〔幻燈投出字幕——內容：快樂在哪里呀，快樂在哪里，快樂就在成長的記憶里;這里有紅花呀，這里有綠草，還有童年美好的回憶。拉…拉…拉…拉…快樂就在成長的記憶里;還有童年美好的回憶。〕

3、師：同學們，我們的成長記錄袋才剛剛建立，還有待于我們去充實，告訴大家一個消息，每學期末我們將展示自己的成長記錄袋，并參加學校評選。

(六)畫快樂

1、師：通過展示，老師看到了同學們有那么多的快樂，你能用你的小巧手把這些快樂畫出來嗎?

2、生：用筆畫出自己心中的快樂，比一比誰畫得最漂亮。

3、生：交流展示。

(七)總結快樂

1、生：說說這節課有什么收獲?

2、師：同學們今天的主題班會“我成長，我快樂”到此結束，愿它給我們留下永恒的回憶，永遠成為我們成長記錄袋中最輝煌的一頁。

高三學生心理疏導班會課3

一、班會背景

在開學的幾個月中，同學們漸漸習慣了小學生活，但上課發言不積極，聲音比較小，這是缺乏自信的表現，所以本次班會以自信為主題。

二、班會目的

1、通過大家一起討論自信，并針對班級的實際情況，使學生正確認識自信的重要性，增強學生自信，使學生懂

得，只要通過自己的努力，就一定能成功。

2、培養學生自信的情感，強化自信意識，并最終轉化為自信的行為。在活動中感受到成功的喜悅。

班會重點：使學生正確認識自信的重要性，并最終轉化為自信的行為。

三、班會準備

1、相關人員收集資料準備節目。

2、編排節目。

3、相關道具的準備。

4、制作多媒體課件。

四、班會構思：小品表演、比賽、小測試、看課件、討論與交流相結合。

五、板面設計：

揚起自信的風帆

六、活動過程：

(一)、導入班會。

師：同學們，每個人的一生都是曲折坎坷的，特別是在追求學業和事業的道路上，更不會是事事如意，一帆風順

的。而自信正是黑暗中的一盞明燈，大海中的一面帆，是登山的云梯，渡水的飛舟，它能給人通往成功的勇

氣和希望。在現實生活中，當你和別人鬧矛盾時，自信會讓你伸出熱情的雙手，主動與對方言和，當你受挫

折時，自信會使你奮勇前進。因此，今天這節班會的主題是“揚起自信的風帆”。

(二)、播放實驗課件。

師：同學們，讓我們一起來欣賞一個心理學家所做的實驗：心理學家曾做了一個實驗：將一只跳蚤放入杯中。開

始，跳蚤一下子就能從杯中跳出來。然后，心理學家在杯上蓋了透明蓋，跳蚤仍然會往上跳，但是碰了幾次

蓋后，碰疼了，慢慢就不跳那么高了。

1、學生討論：跳蚤還能跳出杯子嗎?為什么?

2、學生匯報。

學生A：跳蚤跳不出杯子，因為它知道上面有一個蓋子。

學生B：跳蚤跳不出杯子，因為跳蚤習慣了。

學生C：跳蚤跳不出杯子，因為跳蚤失去了自信了。

3、小結：生活中，許多人也是如此。失敗一次后，便懷疑自己的能力，一再降低成功的標準，成功便漸漸離你

遠去，甚至形成思維定式。其實，想使跳騷恢復跳躍的高度也很簡單，敲一下杯底或加熱杯底就能做

到，人也如此。

(三)、名人事例。

張海迪：活著就要做個對社會有益的人

張海迪，1955年秋天在濟南出生。5歲患脊髓病，胸以下全部癱瘓。從那時起，張海迪開始了她獨到的人生。她無法上學，便在在家自學完中學課程。15歲時，海迪跟隨父母，下放(山東)聊城農村，給孩子當起教書先生。她還自學針灸醫術，為鄉親們無償治療。后來，張海迪自學多門外語，還當過無線電修理工。

在殘酷的命運挑戰面前，張海迪沒有沮喪和沉淪，她以頑強的毅力和恒心與疾病做斗爭，經受了嚴峻的考驗，對人生充滿了信心。她雖然沒有機會走進校門，卻發憤學習，學完了小學、中學全部課程，自學了大學英語、日語、德語和世界語，并攻讀了大學和碩士研究生的課程。1983年張海迪開始從事文學創作，先后翻譯了《海邊診所》等數十萬字的英語小說，編著了《向天空敞開的窗口》、《生命的追問》、《輪椅上的夢》等書籍。其中《輪椅上的夢》在日本和韓國出版，而《生命的追問》出版不到半年，已重印3次，獲得了全國“五個一工程”圖書獎。在《生命的追問》之前，這個獎項還從沒頒發給散文作品。最近，一部長達30萬字的長篇小說《絕頂》，即將問世。從1983年開始，張海迪創作和翻譯的作品超過100萬字。

為了對社會作出更大的貢獻，她先后自學了十幾種醫學專著，同時向有經驗的醫生請教，學會了針灸等醫術，為群眾無償治療達1萬多人次。

1983年，《_》發表《是顆流星，就要把光留給人間》，張海迪名噪中華，獲得兩個美譽，一個是“八十年代新雷鋒”，一個是"“當代保爾”。

張海迪懷著“活著就要做個對社會有益的人”的信念，以保爾為榜樣，勇于把自己的光和熱獻給人民。她以自己的言行，回答了億萬青年非常關心的人生觀、價值觀問題。鄧小平親筆題詞：“學習張海迪，做有理想、有道德、有文化、守紀律的共產主義新人!”

隨后，使張海迪成為道德力量。

張海迪現為全國政協委員，供職在山東作家協會，從事創作和翻譯。

1、組織討論：說說張海迪能夠成功的原因。

2、名人故事：毛遂自薦、居里夫人、劉翔。

3、小結：這些名人故事讓我們深受啟發，他們之所以取得成功正是因為有一顆自信心。自信是我們成功的必經

之路，自信使我們不斷成長。一位科學家這樣說過：“自信是成功第一秘訣。”人人都可以成材關鍵

在于你有沒有信心，在我們的生活中，不論你干什么，首先必須對自己充滿信心，有了信心便有了成

功和收獲的希望。

(四)、榜樣示范。

1、師：其實在我們班也有些自信的同學，下面就讓他們講講自己的自信故事。

2、談談自己：代暢、范卓燃。

3、師：其實，我認為在座的每一位同學都有很大的潛力，只是因為缺乏自信心。在聽了這些名人和我們身邊的

同學的事例之后，我相信同學們上課一定會積極舉起你們的手，洪亮的回答老師的問題。下面請同學們

起立，跟我一起喊。：“我自信，我成功。我努力，我出色。”

(五)、小品表演。

1、談話：生活中有些人因為自己不努力，鬧出了不少的笑話，值得我們同學們深思，請看表演。大概內容如

下：

考場中，大家都都在聚精會神地考試，只有小路東看看，西瞧瞧，嘴里不停地念叨著：“這太難了，怎么做啊?”“老師也專和我過不去，就出一些判斷、選擇的，讓我一個字也寫不出，這可怎么辦呢?”

“有了!”小路從褲兜里掏出一枚硬幣，“我會做了，如果正面朝上，我就打√，如果反面朝上，我就打X，不會錯的上天一定會幫助我的!”于是小路一邊擲硬幣一邊做題，一下子十道判斷題做完了。

開始做選擇題了，小路又傻了，“每道題有四個答案，這可怎么辦呢?”小路痛苦地抓著腦袋。“有了，真是天助我也!”小路跳起來，他又從褲兜里掏出一粒骰子，“我扔骰子，現什么號碼我就填什么!”他一邊擲，一邊寫：“2”“1”“4”“6”……

“哈，終于做完了!”小路得意地向同學們做著鬼臉，走上講臺，把試卷交給了老師。

下午放學，小路帶著試卷回家。他推開門，爸爸正坐在沙發上吃蘋果。爸爸問他：“小路，考得怎樣?”小路正想給爸爸說話，順口說著：“爸”，“12”“82，不錯，不錯，你真是個好孩子。”“快，寶貝，把試卷給爸爸看看!”小路慢騰騰地從書包里拿出試卷把它遞給了爸爸。“什么?才12分?這是怎么回事，不是82分嗎?”“我剛才是說：‘爸，12分”小路慢慢地說。爸爸氣得把試卷翻來翻去，“你看這道選擇明明只有四個答案，你為什么選6呢?”“骰子出現的是6嗎!”“什么，你靠擲骰子做題!真是氣死我了!看我不找死你!”爸爸滿屋追著小路……

2、組織討論：從這個小品中你懂得了什么?

(六)、參加比賽。

1、談話：事實上只要我們努力，有方法，我們就一定能成功，下面我們進行一個“記電話號碼”比賽。

比賽規則：老師給每一小組的同學出示一組電話號碼(10個)，1分鐘之后，看哪一小組能準確地把電話號碼背

出來，逐組進行，哪一組背得最多，哪一組勝利。

比賽可進行兩次，第一次不給任何提示，讓學生背。第二次提示學生可以先分好任務，想出好主意(如諧音記憶)再進行比賽。

2、自由討論：通過比賽懂得了什么?

(只要團結協作，做好安排，想出辦法，無論什么事情都能成功。)

(七)、自信小測試

師：只有相信自己，才能激起進取的勇氣，才能感受生活的快樂，才能限度的挖掘自身的潛力。下面，請同

學們參加一個小測驗，每位同學在發給你的自信心理測試表上進行選擇，在每個問題后面答“是”或“否”

即可。時間一分鐘。開始。

1、學生進行自我測試。(測試完畢)

2、學生進行交流。

(學生回答完畢后，做出解釋：“是”在13—20之間的，自信十足;“是”在6—12之間的，頗自信;“是”在5

以下的，說明你不太自信。)

(八)、制訂計劃表。

1、項目欄可以根據自己的計劃添加不同項目。

2、表格發下去后，要求學生當堂填寫好，當堂上交。老師審核后進入學生的成長袋。

(九)、宣誓儀式。全體學生起立，舉起左手，在班長的帶領下宣誓：

學會學習，學會生活，學會做人。我一定要取得好的成績!我自信，我能行!

(十)、總結：同學們，今天的班會開得很成功。同學們積極參與，從班會前搜集資料，到今天的積極發言。

通過這次班會，我們要相信自己，鼓起勇氣，超越自己。同學們，自信，是一顆弱小的小樹苗，需要我們精心的照顧，才能茁壯成長。讓我們用心靈呼喚自信，擁抱自信，讓我們青春的生命，讓我們青春的世界，因為擁有了自信而更加春意盎然、五彩繽紛吧!謝謝!

高三學生心理疏導班會課4

一、教學目的：通過本節教學，使學生懂得同學之間如何相處，培養學生人際交往的能力。

二、教學過程：

(一)、 談話導入：

孩子們，讓生活失去色彩的不是傷痛，而是內心的困惑，讓臉上失去笑容的，不是磨難而是靜閉的內心世界，沒有人的心靈永遠一塵不染，讓我們的心靈灑滿陽光，擁抱健康對于我們每個人來說至關重要。今天，就讓我們一起走進心理健康教育課，來探討研究同學之間如何相處，同學之間如何交往。先來看情境表演：

(二)、情境表演《跳皮筋》

1.小欣、小芳、小英和小紅跳皮筋，怎么玩呢?小芳說：我不和小英一組，她那么胖，笨死了!”聽到小芳說自己笨，小英頓時火了，他指著小芳的鼻子：“你才笨呢!你又胖又蠢，活像一個小母豬!”小英聽到小芳罵她，傷心地跑到一邊，哭了起來。

師：小芳她們為什么玩不到一塊?小英又為什么會哭呢?誰來說說?(生充分說)

生：小芳不合群，說別人。因為小芳說她，嘲笑她，她受不了。

師：面對這種情形，應該怎樣解決呢?

生：小芳不應該說別人的缺點，同學之間應該和和氣氣。(生充分說)

師小結：這幾個同學說得很對，同學之間就應該友好相處，不要嘲笑同學的缺點。要學會尊重別人，不侮辱他人，這是我們每個人做人的原則。接下來請大家繼續看情境表演《上課鈴響了》。

2.情境表演：

上課鈴響了，同學們快進教室!王小燕和同學們從外面擁擠著走進教室，這時一位同學不小踩到她的腳后跟，王小燕大叫一聲：“哎呀!踩我的腳干什么，你的眼睛長哪去了?”同時跺著雙腳，大發脾氣，用雙手捂住眼睛哭泣，那個同學再三向她說對不起，其他同學都勸王小燕別哭了，王小燕不予理睬，繼續發脾氣，直到教師從外面走進來，王小燕才停止哭泣，回到座位上，還在生氣。

師：孩子們看完了表演，大家來說說，王小燕做得對不對?為什么?(生充分說)

生：她愛生氣不好，對身體有害。

生：那個男同學已經說對不起了，她還生氣，誰愿意和這樣的同學玩呢!

師小結：是，我們應該有寬容之心。同學之間遇到了矛盾，不要斤斤計較，要有寬容之心原諒他人，即使別人有做得不當的地方，在他意識到了自己的錯誤，并向你到了歉，我們就應該原諒他，更何況，常生氣對身心健康沒有好處，只有與同學和諧相處，你才能擁有更多的快樂。

下面(出示)我們一起來看以下同學之間友好相處的正確做法，老師給大家的建議是：(1、師讀、2、生齊讀、3、男女生讀)

同學之間

學會友好，不嘲笑缺點。

學會尊重，不欺小凌弱。

學會寬容，不斤斤計較。

學會理解，不撒嬌任性。

師：同學們每天生活在一起，難免磕磕碰碰，有了上面的原則，遇到下列情況，你又該怎樣做?相信你會正確處理。(出示)

(三)。說句心里話

(1)你的同桌要在桌子中間畫一條“三八線”。

(2)考試時，你的同桌沒帶橡皮，可是昨天你跟他借筆，他沒有借給你。

(3)選班長時，你的好朋友當選，你卻落選了。

生：遇到這種情況我會這樣做：

生：遇到這種情況我會這樣做：

師小結：是呀!同學之間就應該友好相處，你對別人友好關愛，別人也會還你一份友好關愛，奉獻一份，收獲十份，付出本身就是一種快樂!奉獻著，相信你也會快樂著!下面，請看(師讀)相信你們一定能做到。來，一起讀：同學之間：

學會關愛 熱情大方

學會體貼 細致入微

學會調節 消除嫉妒

學會激勵 互相進步

過渡：接下來，老師還給大家帶來了校園短劇《糖葫蘆的故事》，邊看邊想，你有什么感觸?(放視頻)

(四)、校園短劇：視頻：《糖葫蘆的故事》

討論：看到上面內容此時此刻你想到什么?

生充分說：(不要愛慕虛榮……)

師總結：虛榮之心也是一種不健康的表現，在生活當中，老師希望大家(出示)

面對普通 不盲目攀比

面對平凡 不愛慕虛榮

面對困難 堅強應對

面對挫折 頑強拼搏

過渡：接下來老師給大家帶來了幾道有趣的檢測題，通過這個檢測游戲，主要自我評價以下，自己的心理是否健康，在A.B.C.三項中進行選擇，希望大家實話實說。(出示檢測題)

(五)、檢測題：

請你仔細閱讀下面的問題，選擇答案。

(1)、當你與同學在班級發生矛盾時，你采取的解決辦法是：

A、談話解決B、找老師解決C、用武力解決

(2)、每天出入教學樓，能謙讓小同學，給他們提供方便嗎

A、能謙讓 B、有時能做到C、不能謙讓

(3)、當看到同學有困難能主動幫助嗎?

A、能 B、有時能 C、不能

(4)、你愿意參加集體活動嗎，并在活動中力爭為集體爭光?

A、愿意參加，并能為集體爭光 B、有時愿意參加C不愿意參加

(5)、星期六，小麗要和爸爸媽媽去亞武山游玩，可是學校安排，周六要舉行“學雷鋒”活動，如果你是小麗，你該怎么辦?

A、參加“學雷鋒”活動B、和家人一起去亞武山

(6)、你經常為學校或班級做好事嗎?

A、經常做 B、有時做 C、沒做過

(7)、課間上下樓你是否能自覺靠右行，為其他同學提供方便?

A、能做到 B、有時能做到 C、做不到

(8)、你能主動撿拾學校或公共場所的垃圾嗎?

A、一定能B、有時能C、不能

(六)、評價

選A得24分 選B得16分 選C得8分

選A：人際關系協調，具有合群、同情、愛心、助人的精神;

選B：人際關系有待改善，需要向具有合群、同情、愛心、助人的精神方面努力;

選C：加強學習，多交朋友，多向別人請教人際交往的知識。

師小結：金無足赤，人無完人，在我們每個人的心理都存在著這樣那樣的心理疾病，這不要緊，關鍵是要有戰勝自我的勇氣，這樣才能擁有健康。

過渡：最后，我們共同來了解一下《小學生的心理健康標準》，這樣更能調整你的心態，使你擁有健康的人生。

(七)、出示《小學生的心理健康標準》

小學生的心理健康標準

(1)具有良好的認識自己，接納自己的心態意識;

(2)能調節、控制自己的情緒、使之保持愉悅、平靜;

(3)能承受挫折;

(4)能較正確地認識周圍的環境，適應環境和改造環境;

(5)人際關系協調，具有合群、同情、愛心、助人的精神;

(6)具有健康的生活方式與生活習慣;

(7)思維發展正常，并能激發創造力;

(8)有積極的人生態度。道德觀、價值和良好的行為規范。

(八)、 師總結：

同學們，多一份寬容，就多一份理解，多一份理解，就多一份尊重，多一份尊重，就多一份自信。多一份自信，就多一份健康。讓我們都擁有健康的心理，學會相處，學會交往，擁有更多的朋友，相知、相伴。請欣賞歌曲《永遠是朋友》。

(九)、欣賞歌曲《永遠是朋友》

高三學生心理疏導班會課5

緊張的備戰時期，巨大的精神壓力給高三畢業班的學生帶來各種各樣的問題：過度焦慮、注意力分散、壓力過大等。因此，家長、社會、教師，特別是班主任老師更需要關注考生的心理健康。以下羅列了一些困擾考生的常見問題和應對策略，特供畢業班班主任參考。

一、考前焦慮

這是畢業班學生普遍存在的問題之一，主要體現在對考試分數的過分看重，說到底還是對自己未來前途的焦慮。原因有三點：一是由于社會上的普遍認識，將分數作為衡量考生能力的唯一指標;二是不自覺地將獲取高學歷等同于自己的人生價值;三是渴望取得好成績，但是學業成績卻不理想。

【對策】

1、與學生交流，引導其選擇適合自己的目標動機水平，因為過強或過弱的動機水平都容易使其產生失敗體驗而導致心理壓力。未來對于每一個人來說都是一個未知數，與其過多地擔憂將來的事情，不如將自己的精力和時間投入到現實的生活和學習中去。

2、極限思維法。引導學生想像他所焦慮的事件可能的最壞結果，相比之下他就會發現現狀還是值得樂觀的，并對現實采取積極態度。

3、引導學生正確地評價自己，幫助其既要看到自己的優勢，也要看到自己的不足，期望值不要定得太高，要正視現實。調整一下自己的目標，就能從困境中得到解脫。

二、喪失信心

一些學生付出了很多的努力，但是由于短時間內看不到效果，就對自己的能力產生懷疑，，出現這種情況是由于沒有樹立正確的歸因理念。

【對策】

1、引導學生對自己有一個客觀、全面的評價，可以使用列表法，讓學生詳細地羅列出自身的優勢和不足。

2、幫助學生學會善于將成功歸結為自己的能力。經常體驗成功后內心的喜悅感和成就感，要使之相信之所以失敗是由于自己努力不夠或試卷太難。

3、協助學生制定階段性目標，在不斷達到目標的過程中體驗獲得成功的感覺。

4、讓學生笑對挫折，要明白“不經歷風雨，怎么能見彩虹”(巴爾扎克：苦難對于天才是一塊墊腳石，對于能干的人是一筆財富，對于弱者是一個萬丈深淵。)

三、精力分散

高三學生在平時的上課、學習中常會出現“走神”的現象，一般引起精力分散有三個方面的原因：一是由于學習材料的單調、枯燥，引起學習者的厭煩情緒;二是否認學習對象的價值，引不起對學習材料的興趣;三是睡眠不足，精神疲勞，引起精力分散。

【對策】

1、使學生學生當出現“走神”的情況后，應提醒自己不能成為情緒的俘虜，要集中注意力。

2、幫助學生制定一個明確的學習計劃。由于每個人的情況都不同，保持注意力穩定的時間也各有長短，所以，每個人都要制定一個適合于自身的學習計劃，并且保證在既定的學習時間段內不分心。比如：把學習時間段定為15分鐘，要求自己在這15分鐘里專心一致地學習。第二次則把時間單元擴大，定為20分鐘，以后逐次遞加。經過反復這樣的訓練后，相信“走神”的現象不會再出現。

3、建議學生保證充足的睡眠，并配合適度的健腦放松運動。

四、壓力過大

高考的壓力是不言而喻的，有些同學感到競爭激烈，壓力大，情緒緊張。對此，教師和家長都必須及時地給予疏導，教會學生一些有效地減壓方法，使考生放下心理包袱，輕松應“戰”。

【對策】

1、引導學生調整自我認識

當對自己沒有一個正確的認識時，必然會在考試前產生心理壓力。一般來說，自我可以分為兩部分：理想自我和現實自我。當理想自我高于現實自我時，會引起自負;相反，當理想自我低于現實自我時，會引起自卑。只有當理想自我與現實自我相吻合，才能客觀、正確地評價自己。(印度 奧修：玫瑰就是玫瑰，蓮花就是蓮花，只要去看，不要比較。)

2、教會學生自我暗示法

暗示是一種用含蓄或間接的方式，使某種信息讓人接受，影響其心理、生理和行為。暗示可分為自我暗示與他人暗示;積極暗示和消極暗示。如果個體經常給予自己消極的暗示，嚴重地會影響到自身的生理反應。有個學生一到考試就胃痛，其實他的病因來源于一次偶然的急性胃炎，正好在考試前夕發作，因為緊張的復習加上生物鐘的紊亂而發病。但自此以后，每當考試前，他都會暗示自己，“千萬不能像上次那樣胃痛啊!”可是他越是這么暗示，胃病就越厲害。

所以，在考試前夕，各位考生要多給予自己一些積極的暗示。比如對自己說：“這次考試我一定可以考好!”;“我經過了充分的準備，一定可以發揮出自己的水平!”;“我現在的狀態很好!”??相信這樣做的話，會起到事半功倍的效果!

3、使學生有效地轉移焦點

當復習考試變成一個過于集中的“焦點”，就容易感到勞累、緊張、心理壓力過重。所以，在我們復習、考試、做作業的同時，也需要鍛煉、娛樂和郊游，在活動的過程中，增強體質、放松心情。

4、其他一些方法

(1)考前的自我放松

松弛訓練：這些方法有助于預防和克服考試焦慮。

a.呼吸法

舒服地坐在自己的座位上，雙眼微閉，排除雜念，意念集中，進行胸腹式呼吸。 要領：通過鼻孔慢慢地將氣吸入，使腹部鼓脹起來。氣吸足后，再緩緩地用嘴與鼻同時將它呼出。練習3~5次。考試緊張時可用此法。

b.冥想法

安靜地坐在座位上，回憶過去發生過的一件最愉快的事，回憶得越具體、越生動、越

形象越好。此法可用在考試前，找一個安靜的地方，坐著站著均可。

c.肌肉松弛法

舒服地坐在自己的座位上，排除雜念，意念集中，雙眼微閉，對身體的某一部位下達“放松”的指令。可按如下次序：頭部→頸部→肩部→胸部→背部→雙臂→腰部→腿部→下肢。此法可在平時練習。

(2)一段時間做一件事

美國心理輔導專家喬奇博士研究發現，構成煩惱、精神崩潰等疾病的主要原因是患者要面對很多急需處理的事情，精神壓力太大，而引起精神上的疾病，要減少自己的精神負擔，不應同時進行一件以上的事情，以免弄得心力焦瘁。

(3)留出一點空閑時間

繁忙、緊張的生活必然會導致壓力的產生。因此，在平時的時間安排上，最好為自己留有余地。如果你把生活在每天、每個時刻的任務都安排得滿滿的，沒有任何松動的余地，就會在不知不覺中給自己帶來許多壓力。俗話說，不愿意挪出時間來休息的人，就一定要挪出時間來生病。所以，適度的休息不但有利于減輕壓力，對身體健康也是不可缺少的。班主任可以讓學生充分利用課間10分鐘和中午時間進行休息。

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